Кроуфорд рекомендует выполнять разводки гантелей. Также нужно делать приседания с гантелями. Затем следует вернуться в положение стоя и выжимать гантели над головой.
Следующий шаг — отжимания. Тяга стоя — еще одно упражнение. Во время него нужно будет слегка согнуть колени и взять гантели обеими руками. Тяга штанги — последнее упражнение, которое назвал эксперт. Оно выполняется путем отрыва штанги от платформы.
Джей Кардиелло, эксперт по фитнесу, ранее рассказывал о том, как вернуться к тренировкам после перерыва. Джей Кардьелло рекомендовал дважды в неделю заниматься йогой, растяжкой и развитием гибкости.
Источник: lenta.ru
