Анна Егорова, фитнес-тренер, назвала самые эффективные упражнения для снятия напряжения в спине. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Лучшее упражнение для снятия напряжения по мнению фитнес-тренера
Изображение взято с: pxhere

Эксперт рекомендовала упражнение «Кошка». Необходимо встать на четвереньки с выпрямленными руками на уровне плеч. На вдохе медленно и плавно прогните позвоночник. Затем выдохните и растяните мышцы живота.

Следующий шаг — выполнение наклона с опорой на стену. Стоя на расстоянии двух футов от стены и упираясь руками в стену, встаньте прямо и вытяните спину. Последнее упражнение Егороваса, «Поза ребенка», требует согнуть колени и опустить спину. Затем вытяните руки перед лицом и продолжайте двигаться вперед так, чтобы лоб коснулся земли.

Кэт Ком, эксперт по фитнесу, определила лучшие домашние упражнения. Эксперт рекомендовала начать с отжиманий. Затем Ком посоветовала делать приседания. Затем Ком посоветовала делать приседания.

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.