Эксперт рекомендовала упражнение «Кошка». Необходимо встать на четвереньки с выпрямленными руками на уровне плеч. На вдохе медленно и плавно прогните позвоночник. Затем выдохните и растяните мышцы живота.
Следующий шаг — выполнение наклона с опорой на стену. Стоя на расстоянии двух футов от стены и упираясь руками в стену, встаньте прямо и вытяните спину. Последнее упражнение Егороваса, «Поза ребенка», требует согнуть колени и опустить спину. Затем вытяните руки перед лицом и продолжайте двигаться вперед так, чтобы лоб коснулся земли.
Кэт Ком, эксперт по фитнесу, определила лучшие домашние упражнения. Эксперт рекомендовала начать с отжиманий. Затем Ком посоветовала делать приседания. Затем Ком посоветовала делать приседания.
Источник: lenta.ru
