Специалист заявила, что при попытке сбросить вес не стоит следовать строгой программе физических упражнений. По ее словам, если вы не занимаетесь хотя бы час и продолжаете упорно тренироваться в течение следующих нескольких дней, это, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы. Бокхарт рекомендовала включить в свою программу короткие, но частые посещения спортзала и увеличить количество физических упражнений в своей повседневной жизни. Она также предложила совершать регулярные прогулки в течение дня.
Бокхарт также напомнила нам о важности силовых тренировок для поддержания мышечной массы. Она объяснила, что организм тратит больше энергии на поддержание здоровых мышц и теряет больше калорий. Еще несколько ошибок, которые могут привести к потере веса, включают недосыпание, недостаточное потребление белка и неумение ставить цели. Бокхарт предложила вам задуматься о том, почему вы теряете вес. Затем запишите эти причины. Понимание своей цели может помочь мотивировать.
Источник: lenta.ru
