Фитнес-тренер Татьяна Минжуренко назвала самые эффективные упражнения для укрепления суставов.

Тренер Минжуренко назвала эффективные упражнения для суставов
Изображение взято с: pxhere

Сначала нужно согнуть пальцы, затем поставить их перед собой. Затем повернуть кулаки так, чтобы они оказались с внутренней и внешней стороны. Минжуренко рекомендовал вращать предплечьями. Далее необходимо выставить локоть прямо, а другую руку прижать к телу.

Следующее упражнение тренер назвала круговыми движениями плеч назад и вперед. Далее Минжуренко предложила сделать круговые движения стопами и коленями. Завершить упражнение можно подъемом стопы с пятки на носок.

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.