Не нужно устраивать детокс из соков, кефира, голодания или других жестоких методов. Все, что нужно сделать, это упорядочить свои обычные пищевые привычки. Для этого можно использовать гарвардский метод: одно основное блюдо должно состоять из белка, овощей и фруктов, с гарниром или хлебом. Белова говорит, что фрукты, орехи, сухофрукты и бутерброды являются хорошими перекусами.
Она считает, что диета должна подбираться индивидуально для каждого человека, ведь метаболизм и потребности уникальны, общие рекомендации не помогут. Персонализация — это ключ к здоровому питанию. Эксперт говорит, что для определения предрасположенности к заболеваниям и усвоению пищи необходимо сдать анализы. Это поможет разработать индивидуальную диету, включающую в себя блюда и продукты, которые любит клиент.
Источник: www.gazeta.ru
