Многие люди имеют не всегда осуществимые ожидания по поводу новогодних праздников. Из-за аврала на работе перед праздниками накапливается усталость, и люди не могут веселиться в той степени, в которой рассчитывали. Доктор медицинских наук, невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась несколькими рекомендациями о том, как оставаться бодрым в самую долгожданную ночь в году.

Сомнолог дал 4 совета, как не заснуть в новогоднюю ночь
Изображение взято с: v-pravda.ru

Отдохнуть днем.

Не беда, если это помешает подготовке к празднику. Для полноценного отдыха потребуется меньше времени, чем останется на веселье в новогоднюю ночь. Поэтому лучше поспать как можно больше днем. Важно быть позитивным, а в дневном сне ориентироваться на 20-30 минут. Если человек проспит больше, то он может почувствовать себя уставшим и разбитым.

Человек, который находится в хорошем настроении для сна, скорее всего, довольно быстро сможет днем задремать.

 

Не переусердствовать за столом
Хотелось бы верить в обратное, но алкоголь является врагом бодрости и может привести к засыпанию прямо за праздничным столом, потому что оказывает расслабляющее действие. Стоит также аккуратно выбирать любимы новогодние салаты. Это связано с тем, что употребление тяжелой еды может вызвать усталость. Первое, чего следует избегать, — это острой, жирной и жареной пищи. Любая еда, которая трудно переваривается или вызывает дискомфорт, может быть вредна для пищеварительного тракта. Такая пища может вызвать снижение активности, и, если человек привык спать в это время, это может повлиять на способность поддерживать бодрствовать.

 

Делайте больше.
Не стоит просто сидеть за праздничным столом и смотреть телевизор, даже если это любимый вид отдыха, сюда необходимо добавить какую-то физическую активность. В противном случае, довольно скоро человеку захочется отправиться спать.

Как вариант, можно выйти на улицу в свежую морозную погоду, потанцевать или поиграть в снежки.

 

Отказ от употребления стимуляторов
Не стоит пить кофе или крепкий чай на ночь, особенно если это происходит ближе к новогоднему утру.

Не стоит браться за кофе, когда известно, что до послепраздничного отдыха останется всего час. Нужно помнить о том, что необходимо качественно сыпаться после веселой новогодней ночи, а чашка кофе может этому помешать.

Источник: www.sport-express.ru
Поделитесь: