Специалист по правильному питанию Наталья Нефёдова рассказала, что кофеин содержится не только в кофе. Он есть также в чае и энергетических напитках. Ощущение энергичности и бодрости, которое дарит это вещество, может иметь негативные последствия, если в зимнее время злоупотреблять такими напитками. Врач-диетолог советует не увлекаться чаем или кофе. В течение дня максимальный объём выпитого напитка с кофеином должен составлять 400 мл. При этом необходимо помнить, что чем крепче напиток, тем меньше его требуется. Кофеина в чашке кофе приблизительно 95 мг, в таком же объёме чая 20 мг. У некоторых людей есть обострённая чувствительность к кофеину. Нужно прислушиваться к своему организму. Если после нескольких глотков сердце начинает учащённо биться, человека бросает в жар, лучше перестать пить кофе или чай. Опасно пить эти напитки гипертоникам. Бодрость, вызванная кофеином, быстро проходит, затем наступает последствие: сонливость, нервозность или другое неприятное ощущение.
От бодрящих напитков врач советует воздержаться будущим мамам. Если человек привык пить такие напитки, ему нужно заменить их согревающим питьём, которое не содержит кофеина. Чай из ромашки или с добавлением мяты вполне полезен, а в горячем виде прекрасно согревает. Какао и цикорий напоминают своим вкусом кофе, но не настолько вредны.
Источник: kubnews.ru
