Эксперт отметил, что сохранить фигуру помогут игровые виды спорта зимой. Майк Бол рассказал, какие наиболее эффективные упражнения помогут поддержать физическую форму на каникулах. Похудение в праздники ничем не отличается от похудения в любое другое время года. По словам специалиста, важно контролировать себя в питании, пить больше воды и быть активным. Майк Бол объяснил, что психологическое воздействие тоже играет важную роль, поэтому нужно максимально себя настроить на желаемый результат. Он рекомендовал больше ходить, заниматься плаванием и бегом, которые особенно эффективно сжигают калории. Эксперт отметил, что в зимнее время крайне сложно заниматься длительным бегом, поэтому альтернативным решением станут кардиотренажёры, которые способствуют увеличению частоты сердечных сокращений и помогают проработать мышцы.
Также Майкл Бол рассказал ещё об одном способе проведения праздников без вреда для фигуры – круговые силовые тренировки. Диетолог считает, что такие занятия помогут за короткое время получить максимум пользы для мышц. Однако важно не делать большие перерывы. Кроме того, упражнения должны быть разнообразными, чтобы были задействованы различные группы мышц. К примеру, делать по очереди такие упражнения: выпады, подтягивание, отжимания, приседания.
Источник: lenta.ru
