Врач-диетолог подробно рассказала, что следует избегать продуктов с высоким содержанием бета-ситостерола. Это стероидное вещество снижает активность ферментов, отвечающих за трансформацию тестостерона в его биологическую форму. Бета-ситостерол в большом количестве содержится в некоторых крупах — рисе, гречке и перловке. Богаты этим элементом и бобовые культуры — чечевица, горох. Присутствует он почти во всех орехах. Инна Кононенко рекомендует сократить количество растительных масел и обратить внимание на овощи. Снизить тестостерон у мужчин могут кукуруза, авокадо и укроп.
Прежде чем отказываться от привычной пищи, медик советует сначала сдать анализ на определение уровня тестостерона. Перечисленные продукты — настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, и убирать их из рациона имеет смысл только в том случае, если уровень тестостерона действительно низкий. При нормальном результате анализа переживать не стоит.
Источник: www.m24.ru
