Нутрициолог дала 4 совета тем, кто не может отказаться от сладкого. Оказывается, каждый человек может самостоятельно справиться с тягой к вредным продуктам.
Диетолог объяснила, что желание есть сладости чаще всего возникает на фоне стресса. Этому есть простое объяснение: в полости рта расположены рецепторы, которые реагируют на гормоны стресса. Наибольшая их концентрация находится как раз в той области, которая «отвечает» за ощущение сладкого вкуса. Медик советует соблюдать простые рекомендации, чтобы перестать вредить своему организму.
1. В стрессовой ситуации врач советует переключить внимание либо выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции. Если появляется желание съесть конфету, нужно найти себе какое-нибудь занятие или просто поплакать.
2. Нельзя резко менять свои пищевые привычки. Полный отказ от сладостей — это тоже стресс для организма. Нутрициолог рекомендует постепенную смену образа жизни и режима питания. Так адаптация пройдет безболезненно.
3. Физические тренировки помогут поддерживать себя в форме и сбросить лишний вес.
4. Нужно пересмотреть свое ежедневное меню и сбалансировать питание. Когда организм насыщается и в полной мере получает все необходимые для энергии вещества, то желание съесть сладкое не возникает.
Еще диетолог советует найти себе хобби. Его тип должен соответствовать привычному образу жизни. Одни люди хорошо себя чувствуют во время физических нагрузок, а другим комфортно во время спокойного занятия, например, рукоделия.
Источник: www.sport-express.ru
