Медики рассказали о связи между иммунитетом и длительностью сна
Изображение взято с:

Врачи провели исследования, которые выявили зависимость склонности к респираторным заболеваниям от того, сколько часов в сутки люди отводят на сон. Полноценный сон, как показали результаты наблюдений, влияет на иммунитет человека.

Специалисты здравоохранительных органов советуют спать определённое количество часов. И это не просто слова. Исследовав показатели 1318 человек, учёные определили, что существует прямая связь между тем, насколько полноценный сон у людей, и тем, как часто они болеют. В исследовании принимали участие молодые ребята, недавно оказавшиеся в армии. Длительность наблюдений равнялась 12 неделям. Результат однозначный и оспариванию не подлежит: новобранцы, которые спали меньше на 2 часа положенной нормы, болели чаще.

Как советуют врачи, взрослому человеку хватает 7-9 часов для сна, чтобы восстановить силы и утром быть свежим и бодрым. Детям медики рекомендуют спать около 10 часов. Если длительность сна меньше нормы, иммунитет становится слабее. Организм теряет способность защищать себя от инфекции.

Если человеку кажется, что он, проспав на несколько часов меньше нормы, чувствует себя хорошо, это не означает, что его иммунная система работает как положено. Люди, которые не высыпаются по какой-либо причине, в 3 раза чаще других болеют респираторными заболеваниями.

Важно спать не только положенное количество часов, но и следить за полноценностью сна. Это значит, что помещение должно проветриваться. Также необходимо соблюдать правила тишины в вечернее время.

Источник: www.ferra.ru
Поделитесь: