Исследователи говорят, что подростки, которые спят менее 8 часов в сутки, в дальнейшей жизни будут иметь проблемы с лишним весом. Новые выводы представлены учеными на конгрессе ESC 2022 в Испании и опубликованы в статье Medical Xpress.
В ходе исследования участвовали 1229 подростков, которым на начальном этапе было 12 лет. С помощью трекера сон детей измерялся в продолжении семи дней в 12,14 и 16-летнем возрасте. Участников разделили на группы:
- С недостатком сна, менее семи часов.
- Со средней продолжительностью от 7 до 8 часов.
- С оптимальным 8-часовым сном.
В итоге, в 12-летнем возрасте 34% участвовавших спали положенные 8 часов в сутки. Уже в 14 и 16 лет показатели у девочек снизились на 23%, у мальчиков на 19%. Распространение лишнего веса составило 27% в 12-летнем возрасте, 24% в 14 лет и 21% у 16-летних подростков, которые спали менее 8 часов в сутки. В сравнении с подростками, спящими оптимальное количество времени, ожирение и лишний вес более вероятны были у 21% детей в 12 лет и 72% у 14-летних подростков.
Ученые уточняют, что избыточный вес скорее возможен для тех, кто мало спит и не зависит от уровня их физической активности. Поэтому в школьных программах по укреплению здоровья необходимо уделять внимание вопросу правильной привычки сна. Для оптимального здоровья рекомендуется спать от 9 до 12 часов в сутки ребенку 6-12 лет и 8-10 часов от 13 до 18 лет.
