По мнению экспертов, даже 8-часовой сон не гарантирует полноценный отдых организму. Причин, из-за которых человек может проснуться уставшим, достаточно много.
Усталость после утреннего пробуждения — явление довольно распространенное. Одна из основных причин — поверхностный, не глубокий сон, на который влияют внешние факторы. Но есть и другие объяснения разбитости, связанные с рядом нарушений в состоянии общего здоровья человека. Вялость и усталость после пробуждения могут вызывать такие заболевания, как анемия, нарушение обмена веществ, болезни щитовидной железы или дыхательной системы.
Другая причина утренней слабости — это малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, или жизнь, протекающая в основном на диване, всегда прибавят проблем с засыпанием. Кроме того, тревожность, тяжелое психо-эмоциональное состояние, длительно протекающий стресс или депрессия — эти люди часто просыпаются по ночам и, соответственно, не высыпаются. Следующим поводом к расстройству сна может быть недостаточное количество выпитой воды в течение дня.
Также медики дали рекомендации для случаев, при которых следует обратиться к врачу. К таким относится храп партнера и депрессия.
Для относительно здорового человека важно ложиться в постель в одно и то же время, не употреблять перед сном алкоголь и кофеиносодержащие напитки, не переедать на ночь. Плюс тишина, выключенный свет и свежий воздух после проветривания обеспечат крепкий сон, гарантирующий полноценный отдых.
