Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья, включая усталость, увеличение веса, тревожность и снижение либидо, что связано с нарушением гормонального баланса в организме. Эдуард Якупов, профессор и руководитель исследования, объясняет, что гормоны, такие как кортизол, мелатонин, инсулин, тестостерон и адреналин, функционируют в единой нейроэндокринной системе. Изменение одного элемента может вызвать цепную реакцию в организме.
Циркадианные ритмы представляют собой яркий пример этого взаимодействия. Мелатонин, известный как «гормон ночи», начинает активно продуцироваться с наступлением вечера, когда уровни освещенности снижаются. Он помогает организму настроиться на режим отдыха. Однако прямо противоположным образом ведет себя кортизол, который должен быть минимальным ночью и увеличиваться к утру, чтобы способствовать пробуждению. Проблемы с засыпанием или частыми ночными пробуждениями могут вызывать у организма стресс, поскольку мозг воспринимает такие состояния как тревожные. В итоге кортизол начинает повышаться в тот момент, когда его уровень должен быть наименьшим, что запускает каскад гормональных нарушений: снижается уровень мелатонина, увеличивается аппетит по ночам, меняется чувствительность к инсулину и замедляется расщепление жиров, что также приводит к снижению тестостерона.
По словам Якупова, негативные эффекты, вызванные недосыпом, имеют как субъективные ощущения, так и серьезные клинические последствия, такие как артериальная гипертензия, метаболический синдром и риск сахарного диабета.
Источник: www.gazeta.ru
