Павлова ОльгаИммунолог, профессор Андрей Продеус, поделился важной информацией о том, как улучшить иммунитет, в интервью на «Радио 1». Он акцентировал внимание на важности полноценного сна, который должен быть регулярным и продолжительным. Время, когда следует ложиться спать и просыпаться, лучше всего делать одинаковым, с рекомендацией засыпать до полуночи. Продеус отметил, что организм активно восстанавливается в промежутке с 23:00 до 3:00.
Кроме того, для поддержания иммунной системы в холодное время года необходимо включать в рацион продукты, богатые железом и витамином D. Способность справляться со стрессом также положительно влияет на иммунитет. Иммунолог порекомендовал делать прививки от гриппа как дополнительную меру защиты. Также он советует регулярно проветривать помещения и избегать многолюдных мест, чтобы минимизировать риск заболевания.
Источник: www.medikforum.ru
