Поддержание физической активности и хорошей физической формы играет важнейшую роль в сохранении здоровья. Это не просто обязанность, а необходимость, которая может значительно повлиять на риск развития серьезных заболеваний. Особенно актуально это для людей с недостаточной физической активностью. Сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца, становятся причиной примерно 25% всех летальных исходов ежегодно. Ишемическая болезнь возникает из-за сужения артерий, вызванного накоплением жировых отложений. Без должного лечения это может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Существует множество факторов, способствующих повышению вероятности сердечных заболеваний, таких как неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем и высокий уровень холестерина. Недостаток физической активности также играет свою роль в этом. По словам врача-кардиолога Олега Варфоломеева, регулярные физические упражнения — это важная привычка, которую стоит развивать и поддерживать на протяжении всей жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные для сердца нагрузки могут быть как высокой, так и средней интенсивности. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее двух часов в неделю с высокой нагрузкой или по 30 минут в день в течение пяти дней с умеренной нагрузкой.

Кроме того, врач обратил внимание на проблемы, связанные с длительным сидением, особенно для офисных работников. Всего несколько коротких перерывов в течение рабочего дня могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Современный стиль жизни часто приводит к тому, что мы проводим больше времени в сидячем положении, чем это необходимо.

Источник: www.medikforum.ru

Читайте также

Поделитесь: