Исследования, проведенные в Каролинском институте Швеции, показали, что начиная с 35 лет физическая выносливость и мышечная сила начинают постепенно угасать. Ученые опубликовали свои находки в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM), основываясь на данных Шведского исследования физической активности, в котором принимали участие сотни участников из разных возрастных категорий — от 16 до 63 лет. Это исследование выделяется тем, что оно на протяжении почти 50 лет позволяло регулярно измерять физическую форму одних и тех же людей.
Физическая активность помогает замедлить снижение выносливости и силы с возрастом
Изображение взято с:

Результаты работы подтвердили, что снижение аэробной выносливости и мышечной силы начинается примерно с 35 лет и со временем усиливается, несмотря на уровень физической активности. Однако физические упражнения значительно помогают смягчить этот процесс. Особенно примечателен тот факт, что взрослые, которые начали заниматься спортом позже, смогли улучшить свои физические показатели на 5-10%. Это свидетельствует о том, что даже начало тренировок в зрелом возрасте может иметь положительное влияние.

Мария Вестерстоль, ведущий автор исследования и преподаватель кафедры лабораторной медицины Каролинского института, подчеркнула: «Никогда не поздно начать заниматься физической активностью. Наши результаты показывают, что регулярные занятия спортом могут замедлить ухудшение физических возможностей, даже если они не могут устранить его полностью».

Исследователи планируют дальнейшие изыскания, которые будут направлены на изучение биологических механизмов, определяющих, почему пик физической формы у большинства людей наблюдается около 35 лет и как постоянные тренировки способны замедлить старение, но не могут полностью его остановить.

Источник: www.gazeta.ru

Читайте также

Поделитесь: