Исследование, проведенное учеными из Гонконга и опубликованное в The BMJ, показало, что тайцзи, традиционная китайская медитативная гимнастика, может быть столь же эффективным методом в лечении хронической бессонницы у пожилых людей, как и когнитивно-поведенческая терапия (CBT-I). В эксперименте приняло участие 200 участников старше 50 лет, у которых была диагностирована бессонница. В течение трех месяцев они посещали занятия, посвященные либо тайцзи, либо CBT-I, дважды в неделю по одному часу.

Измеряя уровень бессонницы по результатам опросов, исследователи оценивали такие аспекты, как трудности с засыпанием, частые пробуждения, ранний подъем и общее влияние бессонницы на качество жизни. После трех месяцев терапии CBT-I показала более быстрый и заметный эффект. Однако через 15 месяцев разница в уровнях бессонницы между двумя группами практически исчезла, и результаты тайцзи оказались сопоставимыми с CBT-I.

Обе методики продемонстрировали положительное влияние на качество сна, общее состояние здоровья, настроение и физическую активность без каких-либо побочных эффектов. Ученые отмечают, что тайцзи может стать доступной и экономически выгодной альтернативой традиционной психотерапии, особенно в регионах, где доступ к специалистам ограничен.

Источник: lenta.ru

Читайте также

Поделитесь: