Специалисты утверждают, что оптимальным количеством шагов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний является 10 000 в день. Однако акцент следует делать не только на общем количестве шагов, но и на темпе ходьбы. В ходе исследования было установлено, что быстрая ходьба, в среднем 80 шагов в минуту, имеет наибольшее положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. «Важно не просто достигать 10 000 шагов, но и стремиться к более высокому темпу, чтобы обеспечить максимальную защиту», — подчеркивает врач-кардиолог Олег Варфоломеев.
Кроме того, исследователи также отметили, что даже обычные повседневные действия могут быть достаточными для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Участники исследования были разделены на три группы в зависимости от их темпа ходьбы: менее 40 шагов в минуту, 40-80 шагов и более 80 шагов. Результаты показали, что группа с наибольшим количеством шагов в минуту продемонстрировала наименьший риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: www.medikforum.ru